Bon, tout le monde est prêt ? OK, on commence par un petit exercice facile, extraordinaire pour perdre son ventre.
Ce mouvement a été mis au point spécialement pour muscler vos abdominaux, qui en ont besoin, non ? Vous vous allongez sur le sol, sur le dos, la tête vers la porte. Placez vos pieds et vos mains dans les sangles ! Bras tendus au dessus de la tête. Ajustez bien la longueur des cordes de façon qu'elles soient parfaitement tendues et que les pieds effleurent à peine le sol.
OK, vous êtes prêt ? Bon, gardez bien les jambes et les bras tendus ! Tirez vos bras vers le sol de chaque côté du corps et, simultanément, levez les jambes en l'air ! Les muscles des bras, des jambes et du ventre doivent tous travailler ensemble. Levez les jambes le plus haut possible, puis descendez-les vers le sol ! Bon, maintenant on recommence avec un peu de musique, OK ? Vous êtes prêt ? On y va.
Et un montez ! Et descendez. Et doucement, et sans à-coup. Et un, deux, trois, et quatre, cinq, six ! Et un on monte, et on descend !
Bien ! Vous voyez, c'est pas si terrible. Parfait ! Si vous faites cet exercice régulièrement, croyez-moi, vous arriverez facilement à cent mouvements dès la fin de la première semaine
Transcripteur : magic-bretzel |
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Doc Frank N. Stein, le 01/12/2006 à 00:15:04
Aïe mes reins! Et ce n'est que l'exercice 1. Bide et musique, la radio qui vous donne envie d'aller voir un kiné.
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