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K-TEL - Le Multiexerciseur - Assouplissez-vous en musique (Exercice 6)

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Titre : Le Multiexerciseur - Assouplissez-vous en musique (Exercice 6)


Auteurs compositeurs :


Durée : 1 m 30 s


Label : K-TEL


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Paroles

Allez ! Vous arrivez au bout de vos peines.
Passons au dernier exercice, infaillible pour les hanches un peu rondes. C'est on ne peut plus recommandé aussi pour les tailles épaisses ou les cuisses un peu fortes.
Allongez-vous sur le sol, sur le côté droit ; la hanche droite et le coude droit reposant sur le sol. Placez le pied supérieur, c'est-à-dire votre pied gauche, dans les deux sangles, et attrapez les deux autres sangles avec la main gauche !
Bon, abaissez votre bras vers le sol, devant vous. Et en même temps, levez la jambe le plus haut possible ! Essayez de faire le mouvement de manière bien rythmée !

En l'air, en bas, un deux, un, deux, bien haut, tirez, un, deux, un, deux, montez, descendez, montez, descendez !

Commencez par faire cinquante fois ce mouvement sur le côté droit.
Retournez-vous, allongez-vous cette fois sur le côté gauche, et faites exactement le même mouvement mais cette fois avec la jambe droite, OK ? Allons-y.

Un deux, un deux, un deux, un deux !

Transcripteur : magic-bretzel
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